松風峠強戸朝練

松風峠強戸朝練
最近暖かくなってきたので、アップを長くとらないで済むのがありがたい
集合前に金山ゆっくり1本

今日はBiciさん、Kぼたさん、出茂鳥さん、青い彗星Daiさん（今日は青じゃあなかったけど）、Motojの5人
かなり濃いメンバーね

スタートの峠から結構サクサク登る
皆さん話しながら余裕で登っているけど、250W超えてるので自分には結構な強度なのよ…
平坦もかなり凶暴
出茂鳥さんがインターバル的にガツガツ上げる
インターバルになることを解っててやっている人だから、文句言わずに付いていきますぜ（付き切れしそうだったけど）
でも、出茂鳥さん本当に強い
L3地道にやってれば少しでも近づけますか〜〜?
1回目2回目の峠ともなぜか自分が先頭で金龍寺通過
当然斜度が強くなったところで即切れ
でも心拍数170後半まで行っているので、さぼっているのではないようである
２回目の峠は中盤ぐらいまで粘っていたが…
もう少し付いていけるようになりたいですな

最終周回は皆さん更に凶暴化
いままで出茂鳥さん、Daiさん両名の４５ｋｍオーバー列車にプラスしてKぼたさんまで牽きまくる
番手の自分、千切れそうなんですけど
先頭交代してｔｏｐに出るも全く引けず直ぐに先頭から降りる
自分の番手が多かったBiciさんありがとうございました

最終スプリントは全くお呼びでないから、先頭に出て可及的に頑張ろう、と思っているだけで終了
全体的に自分なりに頑張ったが、最後先頭に出なかったのは頂けなかったな

終了後いつもの様に出茂鳥さんを捕まえて、体幹+器材トーク
ショボイ出力を最大限使うべく、、、

今日も皆様ありがとうございました
恐らく来週もやりますのでよろしこ
でも自分には峠無視してTTバイク、もしくはエアロホイールが必要じゃ

ラップ１　２１：２０　ＮＰ２１１　１５３（１７２）ｂｐｍ　９３ｒｐｍ
ラップ２　２１：５２　ＮＰ２１９　１５６（１７６）ｂｐｍ　９１ｒｐｍ
ラップ３　２０：２９　ＮＰ２２３　１６３（１７９）ｂｐｍ　９１ｒｐｍ
Total　９０７ＫＪ　ＴＳＳ１２３　ＮＰ２０９　４５ｋｍ

午後練
桐生方面→籾山峠
籾山峠　４：３１　ＮＰ２６２　１６５（１７３）ｂｐｍ　９０ｒｐｍ
午後は朝練後にＤ先生より聞いたペダリングを実践すべく基本平坦で練習
（朝練はトレインに必死についていくのみで、ペダリングなんて無視だったので）
何かつかめた気がする
ただしゴルフやその他のことでも、”今日は掴んだ”なんて言っている間は何もつかめていないのが常だが
一日Ｔｏｔａｌ
１７４８ＫＪ　ＴＳＳ２２１　８５ｋｍ
５７．４ｋｇ