裏金山+L4

勤務後降雨が怪しかったが、どうしても外を走りたくてDOGMAで出撃
猪子に行こうと走りだすが、、、、、降雨、、、、、
結局引き返して仕方ないので金山を裏から1本
裏金山 3:04
309W 166(176)bpm 91rpm


晴れの天気予報に裏切られ、悔しいので自宅に戻ってローラーへ
猪子メディオのつもりでL4
L4 20分
NP228 157(171)bpm 93rpm

昨日の60分L4と出力はさほど変わらないのに、20分で一杯いっぱい
人間の体とは不思議なものだ
Total
533KJ TSS74 22km
56.8kg