L4 インターバル未遂

ローラー
3本でスタート
L4　10min
NP235 156(162)bpm 93rpm Ct24.1

固定に移って、インストラクターに教わったバイブル記載の
”3分100％→2分120％×3　2セット”のうちの1セットのみにトライ
3−2インターバル
3min NP231 149(154)bpm 88rpm Ct25.1
2min NP250 158(161)bpm 92rpm Ct26.1
3min NP235 161(163)bpm 94rpm Ct23.9
2min NP250 165(167)bpm 94rpm Ct25.5
3min NP234 167(171)bpm 90rpm Ct24.7
30secで挫折
こんなキツイの出来ません
おまけに2セットやれとはどういうわけなのじゃ？

しょうがないから最後にL4
L4 10min
NP236 162(169)bpm 92rpm Ct24.6

今日は極力回転数90以上で

total
780KJ TSS90 24km
56kg