L4 3-2インターバル SFR

ローラー
何度やっても慣れない恐怖のインターバルの日

まずは足慣らし
L4 10min
NP240 160(180)bpm 91rpm Ct25.1
Max心拍数180のセットは足慣らしとは言えない気がする

んでもって恐怖のインターバルへ突入
3-2min インターバル
3min 234W 157(164)bpm 90rpm Ct24.9
2min 245W 166(169)bpm 90rpm Ct26.0
3min 236W 168(169)bpm 89rpm Ct25.4
2min 244W 170(173)bpm 91rpm Ct25.5
3min 237W 172(175)bpm 90rpm Ct25.2
2min 255W 176(179)bpm 87rpm Ct26.2
絶対に寿命が減っている気がする

最後におまけで
SFR
3min 236W 161(169)bpm 45rpm
3min 236W 160(169)bpm 45rpm
3min 246W 161(171)bpm 46rpm
SFR一セット目終了時に左足ふくらはぎを攣る
全部終わった後に右足ふくらはぎを攣る

Total
725KJ TSS90 22.2km
58kg