L4 3-2インターバル SFR

緊張のローラーインターバルの日

まずは足慣らし
L4 20min
NP234 心拍計不調 90rpm Ct24.9
今日の足慣らしは本当に辛かった
終了後に脚が笑っていた

かなり不安になりつつインターバルへ
3-2min インターバル
3min 237W 156(161)bpm 90rpm Ct25.2
2min 246W 164(166)bpm 93rpm Ct25.2
3min 238W 165(166)bpm 94rpm Ct25.3
2min 247W 167(170)bpm 94rpm Ct25.1
3min 241W 168(170)bpm 91rpm Ct25.2
2min 251W 173(176)bpm 84rpm Ct28.0
よくわからないが、結構廻った

SFR
3min 242W 159(167)bpm 46rpm Ct50.5
3min 240W 158(167)bpm 46rpm Ct49.9
3min 259W 161(173)bpm 48rpm Ct51.0
前回とは異なり脚は攣らなかった
でも今回も寿命は縮まったと感じる

Total
687KJ TSS86 20km
58.2kg