L4未遂 3-2インターバル未遂 SFR L4

ローラー
少し風邪気味だが昨日はほとんどレストだったので、週一インターバルへ
L4 6min
NP240 161(167)bpm 91rpm
10minの予定が電話中断で6分に
でも240Wで10分続けられるとは思えない辛さ

メインのインターバルへ
3-2min インターバル
3min 236W 158(163)bpm 90rpm
2min 245W 166(168)bpm 93rpm
3min 236W 167(168)bpm 91rpm
2min 246W 170(172)bpm 83rpm
3min→失敗
2min→失敗
ショボすぎる…

気を取り直して
SFR
3min 240W 160(167)bpm 46rpm Ct49.7
3min 245W 159(168)bpm 46rpm Ct50.5
3min 259W 162(172)bpm 49rpm Ct50.5

しょぼかった分おまけで
L4 10min
NP235 162(171)bpm 91rpm

Total
665KJ TSS83 19km
57.2kg