流しで籾山藪塚

仕事前に朝練
DOGMAで出撃
金山反復練しようと思ったが、疲れ？仕事の雑念？　にて反復登坂などの修業は不可能と悟る
でもって松風峠を越えて、籾山藪塚へ
今日は
1）腹を前輪ハブに押し付ける
2）脚を廻すのではなく軽くハンドルを押し牽きすることでケイデンスを上げる
3）腕を内側にたたむ
4）ネットリペダリング
に気を付けてショボショボの出力で周回した
58.4kg
年度末は毎年嫌いだな
軽めに自重ランジ+スクワット追加