AR

明け
慢性の疲労ってのが自分程度の練習量であるのか懐疑的なのだが、パワー出てないし何よりも大切なモチベーションも下がり気味
と言うわけで、今週はレストウィーク

ローラーでAR30分のみ
でも片足ペダリングとファストペダルは遊びでやってみた

代わりにダーベルランジを20kg負荷→25kg負荷に増量して10回×3セット
ある程度余裕で出来てしまうのだが、やり方間違ってる？　回数少ない？　負荷少ない？