L4 L3

ローラー
L4 20min
NP242 157(179)bpm 78rpm 44-56%
チョッと頑張ったぞ
5分ごとに225W越→230W越→235W越→240W越で漕いでみたら、当社比で高出力
最初から240W目標にしてたら駄目ですな
徐々に上げるってな訳で

その後は出涸らし
TTバイクで流し
L3 30min
NP191 150(155)BPM 72rpm
TTバイク辛い

Total
TSS77 26km