L4 3-2インターバル
ローラー
L4 10min
5分225W以上・残りの5分230W以上を目標に
238W 152(159)bpm 75rpm
その後久しぶりの3-2インターバル
237-247-237-249-240-261W
15min 244W
TOTAL 45:10
526KJ TSS61 18km
ローラー
L4 10min
5分225W以上・残りの5分230W以上を目標に
238W 152(159)bpm 75rpm
その後久しぶりの3-2インターバル
237-247-237-249-240-261W
15min 244W
TOTAL 45:10
526KJ TSS61 18km