筋トレ

昨日の練習？　日常生活？　の為か、腰がまったりしている
日頃のケアが大切な年代なのだな、と実感する

上記な状態かつ雨でもあるのでジムで筋トレ
レッグプレス130キロ
今はこれ以上は上がらない気がする
その他諸々と膝腹筋ローラーにプランク

帰宅後は簡易腰モミ器にてマッサージした