金山10

昼練
GDRで金山10
6−7セットの間で、今更ながらの盆墓参り

NP240−245−245−239−244−247−229−244−255−流し
L3　8:57
L4　20:52
L5　23:18
L6　3:33
今までの金山10よりも、高いパワーでの滞在時間が長かった
TSS147　42キロ

その後筋トレ
レッグプレス150キロ　10rep　3セット
自転車に有効なのかは不明
自転車のパツパツパンツ穿いてジムで唸りながら筋トレしているのは、おそらく自分だけの様である