夜勤明け ローラー さすが疲れたのでＳＦＲは止めてメディオ十五分ニセット 平均心拍数151 155 出力 一セット目は230ワット位 ニセット目は230ワット位から５分ごとに10ワット位ずつ増やしてゆき250ワット位まで 17km

夜勤のため休み 腹が減ってまた柿ピー よろしくない 59kg

ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数152 159 ケイデンス95 87 出力230 230から250ワット位 17km 今日もまあまあ掛かった ニセット目は初め辛かったが最後は最大心拍数174まで廻せた 59kg 体重減少傾向で良いのだが腹が減るため仕事の合間に柿ピー よ…