仕事で休み プチ筋トレ 57kg

ローラー V270最大負荷にて メディオ十分一セット 平均速度24 平均心拍数155 ケイデンス93 引き続きソリアしようとするが、20秒で挫折 適当に流し 最後に頑張って2分ソリア一本のみ ソリア二分 平均速度28.8 平均心拍数166 ケイデンス87 19km 56.8kg

足利山岳へ junge、出茂鳥さんと 1500m以上上昇したが、全体的に今日は頑張れなかった 長石18分が総てを物語る 107km 56.4kg

草木ダム往復 ドグマ+ニュートロンにて 朝五時半jungeと待ち合わせ 大間々まで、何となくハイペース ヤバいなこりゃ 上桐原セブンイレブン左折してから122号TT区間へ アップダウンを引きずられて、瀕死状態 最後のボスベルグの丘でアタックされて、終了 38:1…

最近足の痛みがほとんど無くなっている BONTシューズで、痛かった所を拡げる熱形成したくらい ただ単に、当たっていただけなのか？

松風峠強戸朝練 朝5時、ますます冬の空って感じだが、結構好き Biciさん、Kぼたさん、S師匠、出茂鳥さん、しろたんさん、Junge、Motojの7人 朝寒い中皆さんご苦労様です いつものように周回開始 今週もチョットだけローテに加わってみる 先頭漕いでいるとき…

ローラー V270最大負荷にて メディオ十分一セット 平均速度24.7 平均心拍数157 ケイデンス96 ＳＦＲ三分六セット ギアは50×11 最終セットはダンシング 平均心拍数148 151 154 153 153 156 ケイデンス41 42 42 41 41 44 18km 56.4kg