朝練のご案内 今週は 5日( 木曜日）に行う予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 6時過ぎに終了です 降雨・路面ウェットは多分やりません

仕事のため休み 筋トレのみ 58.2kg

ローラー ２０分Ｌ４ ＮＰ ２２６、１５４（１６５）ｂｐｍ、９４ｒｐｍ ２０分Ｌ４ ＮＰ ２３１、１６０（１６８）ｂｐｍ、９３ｒｐｍ ２セット目頑張って２３０Ｗ以上に乗せたぜー とは言え、今までも２２５Ｗ付近でまわしていた たったの５Ｗ上積み（２％…

草木ダムへ Ｏｒｄｕにて 草木ダム 41:26 NP 198 152(161) bpm 82 rpm 一応タイム計測したのだが、、、、 まあ、寒かったからしょうがないかねってな具合 帰路大間々のにて座間へ向かう金山・足利・桐生連合の皆様と遭遇 実は会うかなあって少々航路変更して…