朝練のご案内 今週は 21日( 木曜日）に行う予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 6時過ぎに終了です 降雨・路面ウェット時は中止です 下記区間は車通りが多いので、追い…

習慣付けにしたい朝ローラー 起きた後一寸躊躇してローラーへ やり始めればなんてことはないので、サッサと始めろよ〜 朝は短時間での練習で 今日はプログレッシーネと思い １０分アップ ５分２１０Ｗ ５分２２０Ｗ その後なぜか２５０Ｗへ Ｌ５ ２５０Ｗ２…