ローラー L4 15min NP234 153(158)bpm 90rpm ヨワヨワの15分で挫折 これではショボすぎるってことで気を取り直して再度L4 L4 20min NP236 158(168)bpm 79rpm total 692KJ TSS83 20km 56.6kg

朝練のお知らせ 今週は16日( 木曜日）に行う予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 6時過ぎに終了です 降雨・路面ウェット時は中止です 最近人数が多いので少しローカルル…