2012-08-14 L4 ローラー L4 15min NP234 153(158)bpm 90rpm ヨワヨワの15分で挫折 これではショボすぎるってことで気を取り直して再度L4 L4 20min NP236 158(168)bpm 79rpm total 692KJ TSS83 20km 56.6kg