朝練のお知らせ今週は1日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下ってか…

金龍寺金山5セット 2−4セットをL5ペースで 2) 7:36 NP251 162(172)bpm 88rpm Ct27.4 3) 7:31 NP255 164(171)bpm 82rpm Ct29.9 4) 7:21 NP253 163(172)bpm 85rpm Ct28.6 一応L5になってるかな Total 629KJ TSS106 NP209 26km 57.2kg