5時起床 路面はウェット 二度寝しようと布団に戻るが、30分後にもう一度路面を見れば半渇き 着替えて金山へ 早朝だしどうせ心拍数は上がらないだろうから、ＳＦＲを始める っと結構降り出してきたので、1往復のみで自宅へとんぼ返り ローラーに乗り換えＳＦ…

昨晩ツールで新城の活躍+ウヰスキーにより朝練なし 夜も外勤で練習なし

朝練猪子へ やっぱり朝は廻らない データ後

＜山田屋金山反復＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence 山田屋金山1) 9:03 249-153-162-76 山田屋金山2) 8:53 248-160-169-80 山田屋金山3) 8:54 253-160-170-81 山田屋金山4) 8:57 248-160-171-81Total KJ-TSS-NP-km 660-116-201-30 1本目頑張って…

流し ２回ほど３本で高回転走 Maxケイデンス１８２−１７８ 170KJ-TSS14-5km

パワーでないので休みとした