またまたまたまた雨な休日 仕方ないので、筋トレ後に三本ローラー FP20分 116rpm

本日も雨 仕方がないので、三日連続の３本ローラー 力強いメニューなんてやる気にならないので、三日連続のＦＰ 今日は２０分目標 ＦＰ２０分 １１６ｒｐｍ ＭＡＸ１８０ｒｐｍ

雨にてまたまたローラー ＦＰ１５分 １１５ｒｐｍ ローラー用にフォンドリエストを再度組み立て ローラー専用につきブレーキなし

雨 久しぶりにローラー ファーストペダル12分 最近ローラーしていないのでローラー耐性低く、Ｔｏｔａｌ30分で終了 ＴＳＳ３０ １３ｋｍ

夕練 金山４ ＮＰ252−249−245−流し ＴＳＳ６２ １７ｋｍ

朝練の為に４時台起床 フル装備をして、ドア開けて外に出たら降雨、、、、 二度寝へ 夕練 ＧＤＲにて 金山４ ＮＰ２４４−２５１−２４８−流し 親水１ ＮＰ３７３ ＴＳＳ６８ １７ｋｍ

明け 夜仕事の前に金山２ ２本目ＮＰ２４３ ＴＳＳ４０ １１ｋｍ

夕練 ＧＤＲにて 金山５ ＮＰ２４２−２５１−２４４−２３８−１９３ 親水１ ３３８Ｗ ＴＳＳ７８ ２１ｋｍ

金山４ ２５１−２５８−２５５−流し 親水 １：１２ ３３３Ｗ ＴＳＳ７２ １８ｋｍ

夕練 ＧＤＲで金山１

仕事前にＧＤＲで金山７ 路面Wetのため、流す程度の強度にて

夕練 ＧＤＲにて 山田屋 ＮＰ２３７ 金山 ＮＰ２５９

朝練 TIMEにて 金山 トリタ 短猪子 籾山追加したいところだが、いつもそこまでのモチベーションなく、、、、

8月の金山やトリタや長石など56本

夕練 山田屋1 金山２

夕練 GDRにて 金山1 NP259

雨の合間の午前練 ＧＤＲにて ＮＰ２４４−２４３−２４６−２５２−２４１−２４１ー流し ちょっとパワー停滞気味 ＴＳＳ９４ ２６ｋｍ

夕練 ＧＤＲにて 金山３ ＮＰ２３８−２３６−１９５ ＴＳＳ４８

朝練 TIMEにて 2日前に行った筋トレの筋肉痛続く（と言うより今日が一番筋肉痛） 金山 トリタ 猪子短 を程々に漕いで終了 フォームに気を付けているつもりなのだが、ちょっと油断すると崩れてしまう TSS96 43km 59.6km

自転車同窓会パート２ GDRにて参加 メンツは宇宙戦艦、JungeにMotoj 宇宙戦艦がヒルクライムの練習したいというので、久しぶりの長石 長石１７：４７ ＮＰ２２８ ひどいタイムだが、結構本気でやったのよ、、、、、 籾山追加 ３：５４ ＮＰ２９５ 籾山途中で…

夕練 ＧＤＲにて 金山３ ＮＰ２６２−２５９−流し ＴＳＳ５１ １４ｋｍ

夕練 ＧＤＲにて 山田屋 ＮＰ２５４ 金山 ＮＰ２６１−２０５ ＴＳＳ５５ １４キロ

昼練 GDRにて 金山6

昼練 ＧＤＲで金山５ ＮＰ２４９−２５７−２５６−２５８−２１９ ＴＳＳ７６ ２０ｋｍ

夕練 山田屋 ＮＰ２４８ 腹筋ローラーを膝付きなしで出来た 半年かかった オッサンになってから”今まで出来なかった事が出来るようになる”って少ないから新鮮

夕練 ＧＤＲにて 山田屋ＮＰ２５５

朝練 GDRにて 走り出した途端に、ダルさ満載 ゆっくりでも良いので、何とか金山6 終了後仕事へ この自転車はローハイトなホイールがよいな

年に一度のチャリンコ同窓会 今回で6回目 今年も無事開催 集合前に籾山一本 メンツは例年通りの オッカー@新車のCAAD10 junge@ケベル with 中華カーボンホイール motoj@GDR with 7970Di2 平坦走ろうとのコンセプトにて、母校目指し南下 母校校門前で皆で記念…

夕練 ＧＤＲにて 山田屋１ ２５１Ｗ 金山３ 1セットしっかり走って、2セット目はフォームに気を付けながらゆっくりと 最後の3セット目は軽くってな感じでＪｕｎｇｅとランデブー ＮＰ２６６−１９９−２７８ やっぱり軽くってのはありえないよな ＴＳＳ６８ １…

ツールド長石 ＴＩＭＥにて 金山 ＮＰ２３５ 猪子 ＮＰ２２０ 藤坂 ＮＰ２２５ 須花 ＮＰ２２６ 飛駒 ＮＰ２０７ パワーいまいちだが、エアロポジション心掛けて走った 9時過ぎに熱くなりぎる前に帰宅 ＴＳＳ１６３ ７５ｋｍ 夏本番