朝練 籾山（西より） 7:28 NP242 金山2 5:46 NP228 5:20 NP253 TSS69 22㎞

明け 夕練 GDRにて 金山 5:30 MP251 籾山 4:32 NP272 籾山って何となくパワー出しやすい気がする TSS66 19?

昼練 ＴＩＭＥで金山１０ 秋の恰好では寒くて、微妙に凍えながらなんとか10本 NP228-241-234-242-237-229-232-232-234-流し

夕練 GDRにて NP256-246-242 TSS44 15km やっぱり奴はいたぜー（笑）

夕練 GDRで金山5 17時台でも、完全暗闇 当然他のライダーはいない、、、、 →奴は居るな（笑） NP227-256-246-242-251 TSS77 21km

明け GDRにて 金山５ NP237−246−246−240−249 TSS７６ 21キロ

朝練 ＴＩＭＥにて 気温は６度だったかな 金山７ 変温動物にはキツイ一桁温度の為、程々に走って終了 その後仕事へ

朝練 金山10 NP226−230−233−232−231−223−241−247−243−流し パワー出ないねえ トリタ 9:33 NP221 86回転 パワー少ないけど、よい感じで回せた タイムが良いのは風？ 猪子短回って帰宅 TSS198 70㎞ ウェア考 結局A社にしとけってのが結論 浮気（＋失敗とまでは…

金山２

金山４

昼練 恒例の金山10 NP234−228−233−252−245−245−246−240−245−流し TSS125 37㎞

夕練 GDRにて 2本目にJungeに遭遇したため、できる限りくらいついた NP255−278−211−255 TSS65 17?

少し風邪気味？ 花粉症？ 体調悪化を避けるためJCを回避して、近場で練習 金山１０ 全くパワー出ないけど、何とか10本 籾山追加して帰宅 TSS167 62㎞

夕練 GDRにて 金山３ NP２４４−２４９−２４８

昼練 ZXRSにて ヘビー大アレアの為少し日よって、金山７ NP235−247−246−238−239−204−237 親水追加して帰宅 親水 NP335 TSS103 28㎞

夕練 GDRにて金山５ NP252−260−260−256−流し TSS77 21㎞

明け GDRで夕練 金山５ NP251−256−265−267−流し TSS83 20㎞

久しぶりの朝練 ＧＤＲで金山へ3から5セット目標に時間の許す限り登ろうと思ったが、久しぶりの朝練で体が慣れてない、気温１０度、という条件の為全くパワー出ず 200Ｗを下回るランナーにも負けそうな状態の為、２セットで退散

昼練 ZXRSにて 金山１０ 240−245−251−247−249−245−254−255−253−流し TSS132 37㎞

夕練 ＧＤＲにて 金山段々ＳＦＲ５ ＮＰーｒｐｍ ２３１−６５ ２２２−６１ ２２７−５４ ２３１−５０ ２２８−４４ ＴＳＳ６８ ２１ｋｍ

明け TIMEで金山10 8本目で青い彗星とすれ違う 9本目に一緒に走らせてもらう 10本目は流し 最後に半分だけもう一度一緒に走らせてもらう 合計10.5本 NP235-241-238-236-234-236-224-248-259-184 TSS135 39km

夕練 ＧＤＲにて金山１０ ＮＰ２３３−２３９−２４５−２３５−２３６−２４２−２４３−２４８−２４８−１９０ 後半の８と９本目にショボいながらもパワーが出せた 脚を下げるときに、ワンポイントで力を入れる具合がわかった気がする まあ、つかんだ、って思う程…

夕練 金山２ ＮＰ２３７−２２６

明け 夕練 ＧＤＲにて 聖乃に教えてもらった段々ＳＦＲを金山にて ギアは５０−２７〜１２（１０Ｆ） ５：３３ ＮＰ２４４ ７０ｒｐｍ ５：２１ ２４６ ６６ ５：１７ ２４７ ５８ ５：３０ ２３６ ５１ ５：３０ ２３６ ４６ 親水ソリア １：１２ ＮＰ３５５…

朝練 ＴＩＭＥにて 程々の強度でもよいので、ボリューム稼ごうってなわけで初めての金山１０ ＮＰ２０６−２４５−２２３−２３４−２３９−２３１−２２７−２２０−２４７−１８１ 飽きますな、、、、、、 まあ今日は他のライダーもいたので何とか完遂したが、、、…

昼練 TIMEにて 金山 5分くらい NP261 トリタ 10:05 NP230 白葉 7:22 NP215 籾山 4:28 NP238 TSS115 49㎞

金山 NP247

AKG応援＋JPT見学ライド TIMEで大間々から南面往復 頑張ってる近所の皆さんも、だいたい見つけられたかな？ TSS172 82㎞ 南面走行中、登り勾配でダンシングしたら前輪がズルりと滑って久しぶりに単独落車 自転車、自分ともにダメージ無しだったが たぶん原因…

夕練 TIMEで金山２ NP261−265

夕練 路面はwetだが、ちょっとでも走りたかったのでGDR金山 金山３ NP２５４−２６７−２０１