久しぶりの実走 金山５ NP229−243−259−258−流し

ジャパンカップの予定が、大雨で中止 ローラーでプログレッシーネ5分2本 と書いたが、まあ、廻したってな程度

ローラー30分 まあ、漕ぎました、という程度

金山２ NP240-266

雨の為、ローラーで流し30分 中華鍋でチャーハン作る為に、ダンベルアームカールを始めた フライパンを振りまくろう

金山２ NP241-262

朝練 金山６

筋トレ レッグプレス 160キロ 10rep 3セット

朝練 金山５ 籾山１

朝練 金山10 身体動かず

金山3 昨日筋トレして身体張っているが、何か良い感じがした

朝練 GDRで金山6 6セット目 5:06 NP262 昼練 GDRで金山4 朝よりパワー出て 2セット目 5:11 NP261 3セット目 5:02 NP269 4セット目 5:01 NP270 合計 TSS145 41キロ 60.6キロ

夕練 GDRで金山2 NP249-261

朝練 金山７

筋トレの筋肉痛が残る中で金山３

昼練 GDRで金山10 パワーショボい感じだから、籾山追加

自転車乗れないため、久しぶりのジョグ4キロ位

久しぶりの周回練 という訳で、久しぶりの朝作文 ＴＩＭＥで出撃 集合前に金山１ ＧＤＴには喜代乃にＪｕｎｇｅにＭｏｔｏｊ 松風登って周回へ 1周回目から、いつもの様に（いつも以上に）キツイ どうせ皆集まらないよね、との言い訳で朝練の集合を掛けず、…

練習終了後、鰡をかりて自転車につけてみたが、自分には慣れたROVALの方が乗りやすかった

明け GDRで金山10 途中3本くらい喜代乃号と一緒に 9本目頑張ってNP261 L3 10:50 L4 17:48 L5 16:41 L6 4:23 TSS132 37キロ

夕練 GDRで金山5

朝練 金山７

夕練 金山1 筋トレ

Orduを7950 10F Di2から9150 11F Di2に換装して少し乗った チェーンリングは以前も今もROTOR Q rings フロントの変速は明らかに悪くなった 普通に上がらないこともしばしば おまけにシンクロシフトだから、自分の予期しないところでフロントが変速する 変速…

夕練 GDRで金山5 NP 241 243 256 265 流し 昨日よりは頑張った

昼練 TIMEで金山５ 二日酔い明け＋暑いので、走ったよ、程度

朝練 GDRで金山６ まあ朝練しましたよー、ってな程度 午後は筋トレしようと思ったが、モチベーション低くアナザーホビー調整へ

夕練 GDRで金山5

朝練 Orduで利根川側道

昼練 GDRで金山１０ L3 7:10 L4 17:40 L5 23:50 L6 4:14 TSS136 38キロ