明け Zwift スケジュールの関係から、来週のセッションを先取りでライド 立ち仕事4時間後にすぐはキツかったが、何とかなった TSS67

昼練Zwift 良い天気で外走り出来るのに、Zwiftのメニューをこなしたくてローラーへ 今日は今週の目玉セッション 初めの12分のL3.4を4セットは程々にこなす 最後は150%30秒5レップ2セット 2セット目4レップは本当にキツくて、呻き声が出た TSS112

Zwift BMU 270W2分5セット TSS64

ZwiftBMU5-1 今日から再スタート 今日は弱めなセッション TSS55

Zwift 紫ユニコーン かなりきつめのメニュー 以前の松風練並みに集中してトレーニングスタート キツイが何とかセッションをこなす ギリギリまで行かない様にコントロールしながら、ラスト2分まで漕ぎつけた 最後の仕上げでL5を90秒！ の瞬間に予定外の電話が…

レスト週のため流し

ZwiftBMU4-2

Zwift BMU4-1 TSS21 今週はレストウィークで今日はイージーライド しかし今週は一発ヤバイのが控えている

草木 流して TSS114 3時間弱走行したが、Zwiftの105分のメニューよりもTSSが低い

Zwift BMU3-4 FTP100％10分2本含むキツメのメニュー 2本目は、開始前より出来ない気満々だったが、やってみれば普通に出来た まあ、理論的には出来て当然なわけだが、、、 TSS98

Zwift BMU3-3 黄ユニコーン これまたギリギリこなせた TSS119

Zwift BMU3-2 TSS72 苦手のインターバル多いが、総じて辛過ぎないギリギリのレベルが今のところ丁度良い

Zwift BMU3-1 1本目の89%20分が辛い辛い 2本目は何とかこなせた TSS71

久しぶりの外走り 流しで猪子 TSS53

Zwift BMU2-4 2週目終了 ちょっと恐れていた橙ユニコーンも、そこはかとなくクリア 楽では無いが、レースよりはキツく無い 思ったより筋トレ系のペダリングが多い印象 TSS100

Zwift BMU2-3 TSS93

クロール1300 最近ようやく100ｍ単位で泳げるようになってきた

Zwift BMU2-2 TSS73

Zwift BMU2-1 TSS70

Zwift BMU １－４

Zwift BMU1-3 90分 TSS95 3本ローラーは臀部的に60分程度が限界か？

Zwift BMU 1-2 TSS65

Zwift Build Me Upを始めてみる Day1-1 TSS36

明け 少し涼しくなった？夕方より金山５ NP228ー236ー234ー239ー249 TSS71

Zwift Cライドと言う名のレース 25:19 NP215 160/178bpm TSS43

暑いのでZwift 95%Gorbyの更に10W下にて TSS71

明け ZwiftCレース 55:19 NP209 TSS82

朝練 YONEX 猪子 NP200位 タイヤをピレリ28Cへ交換

夕練 YONEX 金山5 NP245-243-245-249-249 TSS74

久しぶりにZwift Cレース 35分くらい NP215位 先頭集団で最後まで スプリントでは全く勝負できず集団最後尾の4位 TSS60位