YONEXで草木 TSS152

Zwift BMU最終日 FTP測定 20分でなくRampテストにて 12週間のZwift Build Me Upを１セッション以外はフルコンポ後 結果は当初の設定パワーからー５Wという結果 12週間の総TSSが、その前の3か月と比べて85％と少なかったのが原因であろうか？ TSS69

Zwift BMU 今日も軽めのメニュー TSS33

Zwift レストウィーク TSS14

Zwift BMU最終週 今週はレスト週

Zwift BMU Breakfast Retなんちゃら 30秒のL6×10rep 3set 94%→90％に減らして何とかコンプ 今週は仕事の影響で、設定されたセッションを1つ施行できなかった TSS71 その後少しだけSHIVでお散歩 TSS19

Zwift Tenacity 設定パワーで漕げたが、一回だけレストの時間を伸ばした TSS143

ZwiftBMU11-1と11-2

Zwift Serrated 初めのL5 2min6rep 苦手の短時間L5は95％＋レストプラス1分にて何とかこなす その後の40分SSTも95％で何とか完遂 TSS121 来週はBuild Me Upクライマックスの第11周目 無理ゲー満載 5エクササイズで練習できる日はおそらく4日

Zwift Baffling Beau 短時間スプリント10本3セット 1番苦手なやつ 前回と同じく90%で漕ぐも少し抑え過ぎか？ 次回は94%くらいで TSS64

Zwift Exemplar TSS78

Zwift Potpourri TSS67 今日はあまりよく回らなかった

Zwift Exigent L4とL5のmix4セット 単体で見れば大した事ないのだが、レストが2分と短くやはり無理ゲー レスト長めに取って何とかコンプ TSS123

昨日Zwift頑張ったから、猪子流しのみ TSS72 現在Zwift Build me upのプロトコルに沿って練習していて、終盤に突入している Zwiftメニューをこなすために、実走は流す程度 無理ゲーも出てきて頑張っているつもりだが、ガーミンの示唆するFTPと VO2maxが順調…

明け Zwift 初めのL5でいきなりノックアウト 120分が長かった TSS146

10/6 Zwift BMU9-2 TSS67 15秒のスプリント20本3セット ヒヨって設定パワーの90%でやったが、少しヘタレ過ぎた 10/7 Zwift BMU 9-3 TSS90

Zwift BMU9-1 昨日のZwiftの影響が残る中、今日は無理ゲー 設定パワーの100→95→90％まで下げて何とかコンプ TSS74

Zwift BMU レスト週だが、今日は120分のキツイやつ FTP100％10分2本と120％のインターバル2セット きつかったが、無理ゲーではなかったので無事完走 TSS135 その後Shivで散歩 TSS22

Zwift BMU8-1 今週は概ねレストウィーク

Zwift 98%15分3rep 一定ではなく中央に110％がある 1rep終了して、無理げーを悟る 2rep目は1rep目の95％、3rep目は96％に調節して何とかコンプ TSS111

Zwift 115%3分5rep 1rep終わった瞬間に無理ゲーを悟る 2rep目途中でギブ 3rep目から110%に減らして5rep目まで何とかこなす TSS82

久しぶりの実走 猪子へ Zwift BMUのセッションを少し変更して走行 8分走 NP209ー119－119－207 TSS72 今日は軽め

Zwift Build Me Up 7－2 90分でTSS116 結構厳しいセッションだった

Zwift BMU7週目 1時間でTSS80超えのセッションはキツくて、レスト長めに取って何とかコンプした TSS83

Zwift BMU6-5 TSS101 今週の分を今日でコンプした

ZwiftBMU 今日はL5を2分半5セット 前回2分でもキツかった 気合い入れてスタート かなりキツかったが、前回よりはまだまともにこなせてしまった 呻き声も出なかった 割と限界は遠い様 TSS78

ZwiftBMU6-2 仕事で遅くなったが、21時からスタート ＴＳＳ６５

Zwift 今日も外朝練にいけるのだが、Zwiftのセッションをこなしたくてのモーニングローラー TSS75