ローラー
子供とポニョみながら
夜練で出茂鳥さんに言われたメディオ下、俗に言うL3ってやつで
ガーミンがなぜか途中でラップしたので２分割での計測
２０分L３
NP 193 146bpm 82rpm
４０分L３
NP 193 143bpm 84rpm
ひそかにL3というよりはSSTってレベルを目指したが、出力的にチョッと足りてなかった
total
828KJ TSS 84 24km
total時間が長いので昨日の２０分メディオ×２より運動エネルギーは大きいが（KJとTSS)、なんか疲れてない
練習になってんのかなあ
まあ、ポニョは満喫できたが
57.8kg
