L4 3-2minインターバル SFR

ローラー
今日は恐怖のインターバルの日
まずは足慣らしにL4
L4 10min
NP237 156(166)bpm 89rpm Ct25.4
これでも十分辛い
でも一度辛目にあげておくとインターバルにスッと入っていける

3-2min インターバル
3min 233W 150(150)bpm 88rpm Ct25.3
2min 245W 161(164)bpm 91rpm Ct25.6
3min 234W 161(163)bpm 89rpm Ct25.0
2min 246W 165(166)bpm 93rpm Ct25.2
3min 233W 166(168)bpm 90rpm Ct24.8
2min 254W 171(174)bpm 88rpm Ct25.7

最後に
SFR
3min 240W 157(166)bpm 46rpm Ct49.6
3min 253W 160(169)bpm 48rpm Ct50.0
3min 268W 165(175)bpm 51rpm Ct50.1
今日は出力が高かったのだが、体重も重かった

Total
820KJ TSS106 22km
57.6kg