30分走

ローラー
L4で長めにってのが目標
45分を目指して220W強でスタート
25分過ぎから右足の脹脛がピキピキ言い始めたため30分で終了

L4 Duration: 30:01
Work: 396 kJ
TSS: 44.6 (intensity factor 0.945)
Norm Power: 220
Min Max Avg
Power: 52 265 220 watts
Heart Rate: 139 168 161 bpm
Cadence: 60 91 88 rpm
Speed: 18.4 23.8 23.0 kph
Pace 2:31 3:16 2:36 min/km
Altitude: 23 25 25 m
Crank Torque: 6.5 34.5 23.7 N-m

その後ダウン中に足が攣って悶絶
次回はもう少しアップをしっかりやる、部屋を暖める、などに気を付けてみる

Entire workout (199 watts):
Duration: 40:36
Work: 485 kJ
TSS: 54.3 (intensity factor 0.901)
Norm Power: 210
Distance: 14.245 km
Min Max Avg
Power: 0 265 199 watts
Heart Rate: 70 168 154 bpm
Cadence: 9 95 85 rpm
Speed: 0 23.8 21.0 kph
Pace 2:31 0:00 2:51 min/km
Altitude: 23 25 24 m
Crank Torque: 0 52.9 22.2 N-m

57.2kg