L4 3-2インターバル

結局週末は自転車乗車ゼロ
最近は本当に練習してない
少し引き気味になっている
原因は分かっているのだが

今日は久しぶりにローラー
インターバルへ
まずはアップのL4
L4 10min
NP243 159(167)bpm 80rpm
まあ普通か？

メインの3−2インターバル
3−2インターバル 15min
NP243 168(180)bpm 76rpm
237-246-239-247-239-260

Total 567KJ TSS65 20km