夕練 DOGMAにて 金山反復のつもりで出撃するが、結局猪子へ向かう が、前方に暗雲と稲光 構わず進むが降雨により引き返し 結局,、久しぶりのローラーへ DOGMAに乗っているため3本にて L4 20min NP221 151(160)bpm 86rpm L4 10min NP230 156(160)bpm 87rpm 今…

明け DOGMAにてお約束の猪子へ 猪子 17:19 NP231 165(174)bpm 86rpm ct25.6 なんか速くならないなあ 裏トリタ 6:58 NP223 163(171)bpm 92rpm ct22.8 裏松風 3:16 295W 169(179)bpm 82rpm ct34.9 total 774KJ TSS100 NP211 36km

久しぶりに前後輪ともにコスカボ レースピの方が軽いが、チューブラーだからなんと無く使うのに躊躇してしまう

昨晩かなり飲んだが、ビールとワインのみにて二日酔いは無し 起きたらWetにつき、堂々と二度寝 練習は仕事のため休み 56ｋｇ

朝練 DOGMAにて出撃 長石へ行く時間には起きられず（起きずに）懲りもせず猪子へ 猪子 NP204 昨日より30ｗ位低い値だが結構疲れたかなあ total 734KJ TSS82 36km ペダリング 踵を上げた突き刺しペダリング実践中 少し習慣づいてきたので腿上げも意識に入れ始…