ローラー 結論として流しになってしまった Total KJ-TSS-NP-km 228-23-192-7 58kg

ローラー 指導通りにハムストを意識して パワーはあまり気にしないでフォームと牽き足のみに意識を集中 20分では集中力が途切れるので10分3セット L4 10min NP-心拍数-回転数-トルク 223-151(158)-89-23.7 L4 10min NP-心拍数-回転数-トルク 224-155(162)-90…

松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 集合前に1周回 今日はBiciさん、出茂鳥さん、Junge、Motojの4人 そこはかとなく静々と進む 強度低めでありある程度余裕があるため、平坦では長めに牽いてみたりと（当社比） でも、最終スプリントは全く相手になりません いつ…

仕事でやや疲れたので無理せず休み 58kg

朝練のお知らせ今週は3日(木曜日)に行う予定です金龍寺に朝5時半集合 正月バージョンでチョッと遅めです 周回後に渡良瀬錬へ行くのでしょうか？下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 降雨・路面ウェッ…

長石流し 長石に一番乗り 自転車年間目標の1／4クリアー 残りの3／4のために精進すべしTotal KJ-TSS-NP-km 890-84-160-42