明け
FONDで夕練
SFRの前に金山一本
GDTより7:55 NP227 68rpm
ダンシングを多用して
今日気がついたのだが、一定ペースでヒルクライムする際は、ダンシング時にパワー上がり過ぎないよう気をつけなくてはならぬのだな
当たり前の事に今更気付く、、、、、
親水SFR 5セット
腰を入れてポジションに気をつけて
300-304-314-297-306W
49-50-50-49-43rpm
最後のセットはダンシングSFR（そんな練習あるんかいな？）
松風内周り1周して帰宅
Total TSS74 21km
