メディオ

ローラー
メディオ十五分ニセット
一セット目は出力240
ニセット目は出力240→250→260と上げて最後二分はソリア
平均心拍数155 161
ニセット目最大心拍数177
中一日おくと体力もやる気もあり今日はソリアまで行えた
深夜ハアハアしているのはかなり怪しいが
19km