goridan練

6時GDT集合
goridan練に参加
塾長G、Biciさん、しろたんさん、Junge、Motojの5人

要携帯電波圏内が二人いるため猪子で練習
始めにアップ？の5分走
FTP110％でよろしくね、と塾長
というわけで260W5分
一応きちんと頑張ったが、これってアップ？
その後の付き位置がキツーーイ
このキツサが本当の練習じゃと喰らい付くが、前走者のリアタイヤぎりぎりに何とか近づこうとするチョッと危ない感じだったので5分は頑張って喰らい付き、残りの5分は皆さんと離れて自分のペースで猪子頂上へ

下りのローテはアウタートップが廻りきるスピードかついつもと逆の時計回りローテだったので、自分の自転車スキルにては危険と判断し塾長の言葉に甘えて付き位置で猪子を下る

再度の登りで40秒モガキ×6回
釣堀付近でヒルスプリント
我慢出来ずに途中で腰を降ろしてしまった

今日も付き切れしてしまったが、アップ？の5分キッチリ頑張れたし危ないなって所で降りられたので、まあ良しとしよう
もう少し喰らい付けるとなおベターだが、これが現状って事で
塾長+皆さん、また次回もよろしくお願いします

諸井で離脱して逆トリタを道路補修工事以降の5分間メディオ235W位
その後大魔神とすれ違い帰宅
んでもってサクッと仕事へ