今日は休み TSBも-20下回っている 55.4kg 体重が軽すぎて流石に腹が減る 車のタイヤ交換 少し旦那使用のタイヤへ

午後練 チェーンリングの固定ピンが１本無くなっていたのでCSTへ アルミ→ステンレスかな？に交換してもらう 結局１本も断裂していたので５本中３本で固定されていたことになる その後猪子へ 当然全く廻らず 猪子 17:12 NP227 156(170)bpm 88rpm 一日total 18…

松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 家を出ると路面Wet 雨降ったこと知らず… まあいいやと集合前にお約束の1周回 今日はBiciさん、Kぼたさん、Sさん、Yさん、まりもさん、出茂鳥さん、蒼い彗星さん、Junge、motojにて出発 …と、青い彗星さんのペダルが峠で流れ星…

ローラー ３本にて 軽めにL4を２０分しようと L4 15分 NP225 155(164)bpm 89rpm なんと辛くて２０分持たず ３本の辛さは走行時の辛さに似ているかも 固定ローラーで出せる出力が実走で出せないジレンマ これからはより実走に近い３本で室内練習しよう total …

朝練のご案内今週は 5日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です下記区間は車通りが多いので、追い越し・加…

朝靄 朝練長石 DOGMAにて出撃 トリタ 9:56 NP245 165(175)bpm 85rpm 長石 16:47 NP223 163(173)bpm 75rpm今日のトリタは良いパワーだった 長石はトリタ疲れが出た感じ しかし、両者を比べると平均心拍数・最大心拍数はそれほど変わらないのにパワーが段違い …

ローラー L4 15:00 NP215 147(155)bpm 88rpm 昨日の疲れか、明けのためか廻らず 無理せず１５分で切り上げ 後はクリートいじったりして適当に終了 Total 457KJ TSS47 13km

朝練 DOGMAで出撃 Biciさん主催の梅田周回練習は仕事の都合で厳しいかな、と思っていた ソロ練かなあ、と何となく意気消沈気味にダブルボトルで朝5時に家を出る と、幸か不幸かBiciさん、goridanさん、Jungeに遭遇 3秒迷ったが、あっさり列車に乗車(笑) 久し…