草木と足尾へ TIMEにて 草木はまあ程々に走る 草木 42:58 NP218 153(169)bpm 75rpm タイムはなんチャラだが、思ったよりパワーは出たようだ 足尾はもっと程々に走る 足尾 37:02 NP193 145(165)bpm 76rpm L3になってるな こんなにパワー出てるのか？ 梨木も行…

Orduにて猪子へ 猪子3周回 寒いし程々に 1:43:40 NP181 139(172)bpm 72rpm total 1512KJ TSS154 NP174 73km 58kg

ボーネン会明け やや酒が残っているので、スタートは6時半過ぎと遅め 最近は寒い中出撃するのが面倒になっている TIMEにて出撃 トリタ→小俣を下り、籾山経由して終了 トリタ＋α 16:53 NP222 153(180)bpm 79rpm全体的には まあ、流しだな 今年の防寒の切り札 …

L3 50min 5分毎に10秒間FTP超のチョイモガキを入れて NP205 156(170) 84回転 45%-55% TE84.2%-91.3% PS21.8%-25.2% やはり右脚55% かなーり左脚意識しているのだがなあ 1:05:01 729KJ TSS75 NP198 27km 58.2kg TIMEのフォークステムを切断してすっきり 重量6…