ローラー
L3 50min NP18 158(167)bpm 81rpm BL 48-52% TE 91.2-93.4% PS 23.8-26.2% 今日はパワーは気にせずTEに注力して 自然と左右バランスも上がった これが自分にとって効率が良いペダリングなのであろうか？ Total 1:05:01 704KJ TSS67 NP191 27km
L4 50min NP222 163(178)bpm 80rpm BL 44-56% TE 89.6-94.8% PS 24.3-27.5% total 1:05:36 802KJ TSS85 28km
L3 50min NP197 150(178)bpm 85rpm BL 45-55% TE 84.1-90.2% PS 22.9-26.3% 今日はかなりイマイチの日だった Total 1:05:19 711KJ TSS67 26km 58.4kg
L4 50min NP229 162(176)bpm 76rpm BL 44-56% TE 92.0-95.7% PS 25.1-27.3% 左右差の改善が急務なのだがなあ Total 1:05:02 814KJ TSS89 28km
L4 50min NP227 157(175)bpm 77rpm BL 45-55% TE 91.8-95.0% PS 25.6-27.7% Total 1:03:12 787KJ TSS87 26km 今日は十分なレスト明けのため、パワー出た BLは相変わらず悪いのだが、TEが左も良かったようだ でもTEとPSの意味が相変わらずはっきり理解し切れ…
L3 50min NP206 159(175)bpm 80rpm BL 44-56% TE 86.2-92.4% PS 23.4-25.9% かなり廻らず 無理やり廻すのもイマイチかと思ったが、辞め癖がつくと嫌なので無理矢理にでも50分継続 ペダリングの練習にはなっていない（むしろ悪影響）とも思うが、気力の鍛錬に…
L4 50min NP227 159(179)bpm 78rpm Total 1:01:34 765KJ TT88 NP220 BL45-55% 28km
SST 50min ひたすら左脚のスリ上げを意識して NP212 161(17?)bpm 83rpm BL 48-52% TE 92.4-95% Total 1:05:00 753KJ TSS81 NP203 27km 58.8kg
L3 50min NP202 145(165)bpm 77rpm BL 46-54% TE87.7-91.5% PS23.8-25.5% Total 1:00:18 701KJ TSS71 26km 58.8kg
L4 50min NP225 157(178)bpm 79rpm BL 46-54% TE 89.2-93.3% PS 24.0-25.4% Total 1:05:23 793KJ TS90 28km
SST 55min NP208 151(72)bpm 82rpm BL 46-54% TE 87.9-92.0% PS 24.0-26.6% Total 1:10:29 798KJ TSS84 29km 取り敢えず週に3回程の長めのメディオは継続できている しかし、それしかやっていないのも事実 CTLとかはダダ下がり中 まあ、12月はしょうがないか
SST 50min NP212 152(175)bpm 78rpm BL 45-55% TE 88.5-92.8% PS 24.2-26.1% Total 1:05:02 760KJ TSS82 NP205 28km 58kg
仕事ボーネン会前にチョコットローラー L4 20分 NP241 156(175)bpm 79rpm BL 45-55% TE 92.1-95.8% PS 25.2-27.8% 結構良いパワーだ
SST 50min NP212 162(181)bpm 77rpm balance 46-54% TE 89.3-92.9% PS 24.5-26.0% いまいちTEとPSの意味が理解できない、、、、 1:05:02 749KJ TSS80 NP204 27km 58kg
L4 50分 5分ごとに10秒FTP強のチョイもがき NP221 158(178) 78回転 balance 47-53% TE 89.6-91.8% PS 24.7-25.2% 1:05:07 775KJ TSS87 NP211 30km 長めのメディオ、10月初めに205Wから初めて第一目標の220W越達成 春までに何処まで上げられるか 本当の最大目…
SST 50min NP210 157(173) 78rpm Lt-Rt 47-53% TE 91.0-92.6% PS 24.3-25.8% TEを上げるようにペダリングすると左脚の指に力が入ってしまう気がする 1:05:06 756KJ TSS79 NP203 29km 58.4kg
L4 50min NP216 155(176) 81回転 46-54% TE87.8-91.7% PS23.4-25.0% 1:05:02 765KJ TSS84 NP208 28km 58.2kg
L3 50min 5分毎に10秒間FTP超のチョイモガキを入れて NP205 156(170) 84回転 45%-55% TE84.2%-91.3% PS21.8%-25.2% やはり右脚55% かなーり左脚意識しているのだがなあ 1:05:01 729KJ TSS75 NP198 27km 58.2kg TIMEのフォークステムを切断してすっきり 重量6…
SST 50分 NP208 157(171) 82回転 45%-55% torque effectuveness (TE) 83.8%-90.4% Pedal smoothness(PS) 21.9%-24.4% 1:05:01 739KJ TSS78 NP200 28km 58.8kg
ローラー SST 50min NP211 157(171) 82回転 1:02:34 727KJ TSS77 27km
ローラー TIMEにて L4 50min NP214 154(169)拍 86回転 11月13日（パワータップ）と同様のパワー 3本ローラーでの走行距離もほぼ同じのため、パワータップとROTOR POWERは同じくらいのパワー表示って事でいいか？ 左右差はLt-Rt 45-55% Torque effectiveness …
明け ローラー L4 50分 NP214 152(172) 89回転 57:17 696KJ TSS75 NP210 25km
