草木と足尾へ TIMEにて 草木はまあ程々に走る 草木 42:58 NP218 153(169)bpm 75rpm タイムはなんチャラだが、思ったよりパワーは出たようだ 足尾はもっと程々に走る 足尾 37:02 NP193 145(165)bpm 76rpm L3になってるな こんなにパワー出てるのか？ 梨木も行…

何故か3日連続の長石 別に登りが好きなわけではないのだが 長石前に猪子へ 猪子18:50 NP225 !52(170)bpm 75rpm 長石17:51 NP226 155(164)bpm 69rpm 帰り道に左脚中心に片足ペダリングなどやってみたり total 2:05:58 1000KJ TSS113 46km BL46-54% 58.6kg

JungeとMotojにて 元旦なので適当に走って長石登頂 毎年長石一番乗りを達成していたが、今年はJungeに続いての2番手 帰りの逆トリタにてS師匠にお会いする 一緒に逆トリタを下る際に少し掛けてみたり 金山をS師匠とご一緒して帰宅 Toal 2:16:13 1059KJ TSS11…

夕練 猪子＋長石 TIMEにて 猪子 18:04 NP232 160(???)bpm 80rpm 長石 18:05(タイムは適当） NP238 160(168)bpm 69rpm タイムはともかくだが、パワーはまあまあ Total 1:55:13 979KJ TSS123 45km

Orduにて猪子へ 猪子平坦のみ 13:34 NP210 141(176)bpm 73rpm 取り敢えずDHバーを握って完走するのみ 今日は全体的に軽めに終了 Total 1:28:55 659KJ TSS70 36km 58.8kg

TIMEにて 昨日のO.SYMETRICと比較すると、とても普通な感触 自動車も自転車も駆動系の変更が一番体感できて面白い スバル周回×６ 昨日と同様に寒いので程々に 1:05:03 NP184 139(174)bpm 73rpm 宇都宮ツアーの皆さんのお見送りして、馬打峠追加して帰宅 2:48…

Orduにて猪子へ 猪子3周回 寒いし程々に 1:43:40 NP181 139(172)bpm 72rpm total 1512KJ TSS154 NP174 73km 58kg

ボーネン会明け やや酒が残っているので、スタートは6時半過ぎと遅め 最近は寒い中出撃するのが面倒になっている TIMEにて出撃 トリタ→小俣を下り、籾山経由して終了 トリタ＋α 16:53 NP222 153(180)bpm 79rpm全体的には まあ、流しだな 今年の防寒の切り札 …

関宿へ daiさん、Biciさん、デモさん、Junge、Motoj（途中までKぼたさん）の5人で 久しぶりのOrduで出撃 行きは追い風にて楽々 関宿まで60km走ってTSS70くらい 帰りは向かい風にてTSS120くらい 合計120km TSS188

夕練 猪子へ 気温3度 手が痛い 猪子 18:32 NP232 155(166) 82回転 1:24:52 695KJ TSS80 NP182 36km 46%-54%

祝日朝練 CSTヒルクラコース改へ 2:49:39 1418KJ TSS150 NP174 72km Rt-Lt:47%-53% かなり左足での踏みを意識して漸く47% どんだけ左足が弱いのやら 朝は自宅そばが気温7度 足利の峠の上では放射冷却も相まって0度に もう冬じゃ 9時近くになり、気温が上がり…

昼練 TIMEにて CSTヒルクライムコース改 猪子 藤坂 須花 飛駒 老越路 梅田 裏松風 2:45:27 1466KJ TSS161 NP185 Lt-Rt:47%-53% 72km 58.6kg

今日の目標は、狙ったワットで垂れないように漕ぐ 第一ステージを抑え過ぎたのと、第五ステージが集団走行により低出力であったのを除けば、先週一人で廻った時よりも高い出力で漕げたので、まあ合格 来年はもう少し順位が狙える実力を付けたいものである で…