長石

昨日の意気込みにより5時前起床
降雨により二度寝
程々に起きてシークレットレースの続きを読む
8時過ぎには雨が上がったので自転車に乗る
11時過ぎ要帰宅を考慮し近場へ

最近の練習コンセプトは長めのメディオ、であるため文真堂長石をやる
何本か長石リピートしたかったので、出し切る手前の強度にて練習
文真堂長石35分位
結構疲れた

長石のみリピートするも1リピートに止まる
裏から梅田湖へ抜け、梅田小周回を1周走り、ＣＳＴには寄り道せず11時過ぎに帰宅

＜足利＞
Training-Time
NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence
文真堂長石 35:00
222-163-179-86
長石 17:11
217-161-171-79
Total
KJ-TSS-NP-km
1521-190-192-71

午後は子供のお世話アフター出茂鳥宅ＢＢＱ
楽しく食い過ぎ
楽しく飲み過ぎ
帰りはBiciさんと電車で帰宅