ローラー TTバイクでメディオ１５分 NP 225 157(168)bpm 90rpm total 352KJ TSS40 11km TTバイクでメディオは辛くてしょうがないため、１５分でgive up 今日は意地で１５分TTバーを持ち続けただけ でも、平均心拍数とかは、たいして上がってない なんとかTT…

ローラー メディオ２０分 NP 223 159(165)bpm 91rpm 引き続いて２０分メディオもう一セット試みるも、１０分で挫折 メディオ１０分 NP 224 158(165)bpm 92rpm ちょっとお疲れかな 722KJ TSS78 23km 57.4kg

ローラー TTバイクにて ２０分メディオ NP 224 156(163)bpm 90rpm total 568KJ TSS62 16km またまたTTバイクのセッティングラビリンス突入 ローラーでよいと思っていても、実走ではしっくりこなかったり ってのが解っているのだが、ローラー中に色々いじって…

ローラー メディオ２０分 NP 224 161(167)bpm 94rpm メディオ２０分 途中で電話中断あったので、１本目よりも高出力を目指して NP 229 159(170)bpm 89rpm ２本目のほうが体感的にきつかったが（脚的にかも）、たいして出力は変わってないし、平均心拍数も低…

明け 休みだが、雨のためローラー テンポ走１ ３０分 NP 212 161(172)bpm 91rpm 結構疲れた、ので テンポ走２ ３０分 TTバイクにて軽めに NP 193 151(165)bpm 82rpm total 851KJ 90TSS 26km

仕事のため休み 朝ローラーしようと目覚ましかけたんだが起きられず 56.8ｋｇ