2019-04-30 Zwiftレース 明け 雨 午前中は筋トレ 今日からは70%10レップ 負荷減らして、レップ増やす これで筋肥大するのか? 夕方からZwiftレース 45:01 NP224 75回転 61-63% 153拍 TSS82