ルンゴ

仕事前に外練
オーバーホール後のDOGMAにて
松風4周回+猪子1周回
強度はルンゴ程度だが、ペダリングに気を使いながら周回
ハムストリングに効いた気がする

Duration: 3:07:22 (3:20:12)
Work: 1718 kJ
TSS: 176.9 (intensity factor 0.761)
Norm Power: 177
Distance: 82.8 km
Elevation Gain: 602 m
Elevation Loss: 625 m
Power: 0 509 153 watts
Heart Rate: 72 220 144 bpm
Cadence: 5 140 86 rpm
Speed: 0 63.3 26.7 kph
Crank Torque: 0 194.7 17.8 N-m

57.2kg