仕事終わりに山田屋金山1セット 1日1セットがこの秋冬シーズンの目標

明け 夕練 GDRにて 山田屋金山 1 9:14 247W 2 9:13 247W 北部公園 1:34 314W Total TSS74 24km

朝練 起きた瞬間に体重い 自転車乗るか乗らずか迷ったが、迷ったときは軽くでも乗ろうと一本だけの予定で金山 GDRにてエッチラオッチラ登っていると、後ろからゴリちゃん登場 実力を見せつけて、途中からブッチギッテやりました ああ、葛藤した挙句ではある…

雨上がりの昼練 TIMEにて まずはアップなしの山田屋金山 山田屋 9:06 256W タイムいまいちだが、パワーはまあまあ？ 猪子へ向かう 猪子途中でゆっくり走るスバルジャージの人を前方に発見 だいたい休日猪子でゆっくり走っている人は、自分の実力でも抜かすこ…

夕練 TIMEにて 山田屋 1 9:29 249W 2 9:02 266W 二本目はまあまあのパワーなのだが、タイムは寂しい限り 籾山 4:18 290W Total TSS81 35km

木曜朝練 TIMEにて 爆風のため一般道の走行は危険と判断し金山へ 今日はGDTから金山駐車場までの往復 風はほとんど気にならない 朝だしほどほどで走ろうってな按配にて、ラップは切らずに４往復 イッチョマエにペダリング等に気を付けてみたり 途中クロモリ…

夕練 TIMEにて 山田屋 1 9:03 257W 2 8:56 263W 北部公園 1:27 326W Total TSS78 25km 59kg

やっぱりノーマルバイクにはISMはイマイチかな 浮気してはいけないらしい ISMサドルbreak away数回使用 興味ある方（知人の方）は連絡下さい

ローラー つい先日まで出来ていた250W越えが厳しい 今日はL5 256W 5分で精一杯 total TSS33 10km

朝練 TIMEにて ツールド長石へ 9月半ばの1割減のパワーかな 一応練習するポイントでは頑張ったが、いまいちな感じにて終了 今日のライドは70キロチョイだが、ISMのサドルがどうもしっくりこない 変なところが当たっているというか、しっくりこないというか …

夕練 真っ暗な中、山田屋金山2セット パワーはショボショボ

久しぶりの朝練 暑さ寒さも彼岸まで 衣替えな本日の朝は寒くて13度くらい すでに晩秋の雰囲気？ 群馬の自転車乗りはAKGが終わったらオフシーズン（自分は出てないけど） オフトレだから、少し短い距離で楽しよう、集合時間を15分遅くして集まりやすくしよう…

夕練 山田屋 9分弱250W位 北部公園 1分半 310W位

夕練 山田屋 8:59 247W 北部公園 1:28 313W TSS 53 18km

AKGな日 仕事のためDNSにて、仕事前の朝練 TIMEにて 家庭行事優先のため１週間ぶりの自転車 レスト十分、というより、すでに弱体化 猪子を17分40秒位 230W位 籾山追加して帰宅 58.8?

雨降り モチベーション低くAR30分のみ 58.8kg

自転車日和だが、AKGにDNSなため既にモチベーションは無い 今日は、久しぶりのサーキットへ タイムだだ落ち サーキットの走り方を、誰かに教えてもらいたい

朝練 TIMEにて 今日は全く廻らない日 調子がイマイチだと、少し合っていないサドルの違和感を強く感じる 籾山までを1廻りして終了 58.6kg

夕練 昨日チェーンリングを交換したTIMEにて 自宅を出てすぐにインナーからアウターに上がらない状態発覚 手でアウターにチェーンを掛けて、CSTへ向かう CSTで変速調整してもらう 当然バッチリと決まる 自転車としては流し程度ってな感じ Total TSS58 25km 5…

TIMEにも試験的に導入 50の38と自分には荷が重いが 良ければコンパクトにしたいところ

雨なのでローラー チョッとだけ頑張る L4 9min NP259 80rpm Total TSS28 9km 59.2kg

夕練 TIMEにて ポジションを変更してから、自転車乗るのが楽しい そのうち小変更するつもりだから、これまた楽しみ 練習はいつも通りの金山へ 18時過ぎると山道は真っ暗 TTコースの途中で前方より自転車ライトが下ってくる どうせアイツだろう、ってやっぱり…

夕練 TIMEにて 山田屋 8:31 NP260 77rpm 籾山 3:55 295W 79rpm TSS70 28km

朝練 TIMEにて 乗りだしから本当に脚が廻らない 俗に言うバッドディってやつ？ 本当に苦行で、猪子に行く前に息も絶え絶え 猪子手前のローソンで休憩 お茶してすこーし回復したから、猪子を流して終了 こんなこともあるんだなあ TSS50 40km

明け 夕練 TIMEでCSTへ サドルを交換し、意気揚々と籾山へ 籾山 3:39 313W 82rpm おお、これは良いパワーかつベストタイムではないかい？ やっぱり今試しているポジションが、この位の強度と時間にベストマッチ？なのかｎ Total 477KJ TSS57 28km

シビックの整備 諸々の消耗品をリフレッシュして、15年振りの機械式LSDとメタルクラッチを堪能 ややクラッチの踏みが重くなったが許容範囲

ローラー L4 8min NP251 81rpm TSS30 11km

雨 ローラー GDRにて 来年度の目標”250W以上で15分（TTポジションでなのだが）”を達成すべく、の第一歩 L5 259W 7分 あと8分か、、、 その後は15分頑張るってな訳で L4 15分 233W位 久しぶりにローラーでメニューってやつしたな

雨 ローラーでAR20分

明け GDRで夕練 山田屋 9:03 NP252 76rpm 北部公園 1:18 377W 85rpm TSS 54 17km