利根川TTレース

利根川TTレース
TTバイクにて
アップは河川敷とローラー
最大心拍数173まで
合計50分位

レースは１０キロ
前半はかなりの追い風
平均速度45から50キロ
ケイデンスも110以上
心拍数は178まで上がる
当然足がビュンビュン廻るから後半垂れるのを覚悟して心拍数180にはならないようにだけ気をつけて前走者を追う
途中一人かわした
折り返したとたんかなりの向かい風(当たり前)
速度は28キロから26キロまで垂れる
ケイデンスもなんとか90を保つのがキツイ
途中一人抜かれる
抜かして行ったライダーが重いギアを掛けていたので真似してみたが辛いので元のケイデンス90に戻す
心拍数は折り返したとたんから182
徐々に下がり始めるがなんとか179までに留める
最後もがいて本日の最大心拍数183を記録してゴール
トータルで平均心拍数175 平均ケイデンス99
恐らく去年より少し速かった程度だろうが最近の低心拍から考えれば追い込めた

反省点
後半見事にたれて心拍数が下がらないようにするので精一杯
やっぱりパワー不足
追い込む練習不足

60kg
βＢ休み8日