SST

ローラー
唯一ロングに行けるかな、というＧＷの一日であったが結局雨
まあ珍しく朝食もどきを作ったり、朝１０時からボーリングに行ったりとそれはそれで和やかな午前中
自転車漕がないゆっくりとした休日の朝も悪く無いな

夕食後ローラーへ
ある程度ボリュームを稼ぎたいのでＳＳＴ程度で６０分目標
開始直後からカナリ重い
昨日のスパンスパン廻る感じが全くなく、かなりぎこちないペダリング
開始１０分で終了したくなるぐらいだが、気合いで６０分
ＳＳＴ（Ｌ４下限）６０分
ＮＰ２１６　　１５６（１６２）ｂｐｍ　　９１ｒｐｍ
やってみれば自分なりに良いパワーだった
Ｔｏｔａｌ
９２４ＫＪ　　ＴＳＳ１０３　　２７ｋｍ
５７．４ｋｇ