午後より草木へ出撃 ドグマ+ニュートロン 草木入り口までは追い風でかなりサクサク進む 草木TT 39:25 161bpm 82rpm 結構頑張ったつもりだがこんなもんなのかなあ、という感じ まあ地道に積み上げを 籾山峠と松風峠おまけして帰宅 午後5時にはもう真っ暗 85km…

夕方は珍しく二部練 ローラー V270最大負荷にて メディオ三十分一セット 平均速度23.4 平均心拍数155 ケイデンス85 16km

松風峠強戸朝練 暗いとかなり肌寒い印象だが、気温は8度程度で大したことなし でもオリオン座くっきり 出茂鳥さん、しろたんさん、junge、motojの四人 周回は先頭引きを調節しながら、いっぱいいっぱいになる前に交代することで、何とか付いていける感じ 途…

ローラー V270最大負荷にて メディオ十分一セット 平均速度24.5 平均心拍数161 ケイデンス96 ソリア二分四セット 平均速度27.3 失敗 失敗 27.2 平均心拍数174 失敗 失敗 169 15分位流して終了 最大心拍数179まで 19km 2分ソリアかなり辛い 4セットは無理だな…

緊急の仕事のためモチベーション低下 筋トレのみ

9日水曜日松風峠強戸朝練予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません参加表明不要ですので早起き・耐寒自慢の方お越しくださ…

仕事で休み プチ筋トレ 57kg

ローラー V270最大負荷にて メディオ十分一セット 平均速度24 平均心拍数155 ケイデンス93 引き続きソリアしようとするが、20秒で挫折 適当に流し 最後に頑張って2分ソリア一本のみ ソリア二分 平均速度28.8 平均心拍数166 ケイデンス87 19km 56.8kg

足利山岳へ junge、出茂鳥さんと 1500m以上上昇したが、全体的に今日は頑張れなかった 長石18分が総てを物語る 107km 56.4kg

草木ダム往復 ドグマ+ニュートロンにて 朝五時半jungeと待ち合わせ 大間々まで、何となくハイペース ヤバいなこりゃ 上桐原セブンイレブン左折してから122号TT区間へ アップダウンを引きずられて、瀕死状態 最後のボスベルグの丘でアタックされて、終了 38:1…

最近足の痛みがほとんど無くなっている BONTシューズで、痛かった所を拡げる熱形成したくらい ただ単に、当たっていただけなのか？

松風峠強戸朝練 朝5時、ますます冬の空って感じだが、結構好き Biciさん、Kぼたさん、S師匠、出茂鳥さん、しろたんさん、Junge、Motojの7人 朝寒い中皆さんご苦労様です いつものように周回開始 今週もチョットだけローテに加わってみる 先頭漕いでいるとき…

ローラー V270最大負荷にて メディオ十分一セット 平均速度24.7 平均心拍数157 ケイデンス96 ＳＦＲ三分六セット ギアは50×11 最終セットはダンシング 平均心拍数148 151 154 153 153 156 ケイデンス41 42 42 41 41 44 18km 56.4kg

ローラー V270最大負荷にて メディオ十五分ニセット 平均速度24.4 24.4 平均心拍数164 165 ケイデンス97 89 17km 明け 心拍数はバンバン上がるが、速度は低調 しっかりローラーしたの久しぶりで気持ち良い コスカボに代わるオルデゥの新規ホイール悩み中

2日水曜日松風峠強戸朝練予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません参加表明不要ですので早起き・耐寒自慢の方お越しくださ…

結局昨日は個別打ち上げ二次会まで 当然朝練なし 仕事のためローラーも不可で休み プチ筋トレのみ 57kg

今シーズン2回目の試験 働き始めても、なかなか試験と縁が切れない まあ、勉強する機会があることに感謝 帰り道個別打ち上げ 自転車は当然休み これで帰宅して、明日の朝練に備えるか、個別打ち上げ二次会に向かうか、かなり悩み中 56.8kg

朝練 金山5往復 2セット目に4:30位 後は適当になってしまった あまり練習になってないな 21km 56.2kg 午後はサファリパークへ

新しいインソール 足の痛み対策 コスカボ後輪の軸受けのボルトが破断 かなり昔に買ったホイールだから、全体的に弱くなっているのだろう

松風峠強戸朝練 朝五時、気温9度 オリオン座が見えて、完全に冬の夜空 daiさん、S師匠、出茂鳥さん、junge、motojの5人で出発+rideさんの見送りつき 本当にお久しぶりでしたが、ほとんど話せず 次回は参加お待ちしてます 今日は人数少なめで、爆走機関車B氏…

昨晩は仕事のため2時間睡眠 のため、サボり

仕事のため休み 仕事のためカーボローディングして57.6ｋｇ

27日木曜日松風峠強戸朝練予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません参加表明不要ですので早起き自慢の方お越しください

流し30分のみ 6km 56.8kg

ジャパンカップ観戦 早朝よりbiciさん、しろたんさん、S師匠、jungeと自走で宇都宮へ 途中雨にて自転車ドロドロ 現地では山岳ポイントまで自転車シューズで歩行 帰りは平坦をオルデゥTTポジションで先頭引きさせてもらったが、かなり気持ち良い 楽しい一日だ…

福岡で二日連続2時まで飲み のため当然休み 明日はJCUP

昨日は4時半起床 5時から朝練 午前中仕事 午後から福岡 深夜2時過ぎまで飲み 今朝6時半起床 今日は仕事のため休み

*1319069713* 写真はDaiさんから 松風峠強戸朝練 真っ暗な朝から Daiさん Biciさん しろたんさん S師匠 出茂鳥さん junge motojのアホ7人で 今日は付き位置宣言 さすがに楽ちん アシスト6人の強烈なトレインに乗車して第一山岳松風峠へ 峠の入りのスピード速…

明け ローラー V270最大負荷にて メディオ十五分ニセット 平均速度24.4 24.6 平均心拍数160 162 ケイデンス96 83 17km

仕事のため休み 56.4ｋｇ