メディオ

ローラー
流すつもりが結局メディオ１０分三セット
1と3セットは最後三分はソリア(もどき)
平均心拍数148 148 147
出力230ワット位
ソリアもどきは250ワット位からあげてゆき300ワット位まで
最大心拍数164まで
昨日の余波があるかと思ったがなにもなし
だらだらロングしてもあまりトレーニングにはなっていないのか？
ただし極めてロングに耐性がないから時々は取り入れないと
60.2kg
βｂ継続