L4

ローラー
昨日のLSD後の為、自分に少し甘えて短め強度高めのL4
L4 10min
NP235 161(169)bpm 90rpm Ct24.9
L4 10min(実は2-3インターバル未遂なのだが）
NP231 157(168)bpm 90rpm Ct24.5
L4 10min
NP241 165(175)bpm 92rpm Ct25.1
まあボチボチ頑張ったのかな？
Total
613KJ TSS74 NP213 19km
57kg