ローラーに乗って2分で緊急呼び出し 深夜まで仕事して休み 57ｋｇ

松風峠強戸朝練 一周限定のためOrduにて 集合前に一周回 少ないアップでいきなり高負荷をかけてしまい、集合前の周回中に既に一杯一杯 今日はしろたんさん、出茂鳥号、K-maxさん、biciさん、junge、motojの6人 初めの峠でbiciさんの携帯ポンプが壊れたらしい…

明け 金龍寺金山5セット 明けでもありイマイチ廻らず 山岳サイクリングでつかみかけたと思ったペダリングも再現不可 まあ、つかんだ、などと感じているうちはなにもつかめていないのが常だが 結局全セット250Wに届かずL5になっていないのだが、明日は外勤で…

朝練のお知らせ今週は8日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下ってか…

仕事で休み 57.4kg

今日は予定通り休み 57ｋｇ

昨日は真面目な練習だったので、今日は気持ち的に切れている そんな日はプラプラとポタリングへ 山岳サイクリング DOGMAにて 栗谷→長石→三境→梨木 各々の峠のデータは… まあどうでもいいか 程ほどに登って下る感じ のんびりした秋晴れライドが楽しめた 2465K…

梅田小周回 DOGMAにて出撃 出茂鳥号、Tながさん、Junge、Motojの4人 出茂鳥号とJungeの実力が突出しているので、自分は最後まで残れるように1分位を目処に短めローテ 梅田小周回×７ 1) 11:49 NP182 142(159)bpm 89rpm Ct18.1 2) 11:20 NP204 151(165)bpm 93r…

朝練猪子 Orduにて出撃 何か具合が合わない感じ サドルのポジションも局所が詰まった感が強く不快 ポジションを変更すると深みに嵌りそうだから、もう少し現状で様子を見たいところ 夜は研究会へ 猪子 18:07 NP206 156(170)bpm 85rpm Ct23.0 Total 697KJ TSS…

松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 7℃と寒いが結構平気 今日は後輪をレースピに換装して 集合前に1周 程々にアップする 今日は出茂鳥号、吼えアザラシ君、Goridanさん、K-maxさん、Junge、Motojと途中からBiciさんの7人 峠を登って周回に入る 今日も序盤は程々、…

ローラー L4 10min NP234 165(175)bpm 89rpm Ct24.9 3-2min インターバル 3min 231W 157(163)bpm 88rpm Ct25.1 2min 244W 166(168)bpm 91rpm Ct25.6 3min 233W 167(169)bpm 89rpm Ct24.9 2min 245W 170(173)bpm 91rpm Ct25.9 3min 233W 173(174)bpm 90rpm Ct…

昼の仕事に備えて朝練なし 夜に仕事して明日の朝練に備えて夜練なし 翻訳するとさぼり 56.8kg

朝練のお知らせ今週は1日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下ってか…

金龍寺金山5セット 2−4セットをL5ペースで 2) 7:36 NP251 162(172)bpm 88rpm Ct27.4 3) 7:31 NP255 164(171)bpm 82rpm Ct29.9 4) 7:21 NP253 163(172)bpm 85rpm Ct28.6 一応L5になってるかな Total 629KJ TSS106 NP209 26km 57.2kg

ローラー 昨日のLSD後の為、自分に少し甘えて短め強度高めのL4 L4 10min NP235 161(169)bpm 90rpm Ct24.9 L4 10min(実は2-3インターバル未遂なのだが） NP231 157(168)bpm 90rpm Ct24.5 L4 10min NP241 165(175)bpm 92rpm Ct25.1 まあボチボチ頑張ったのかな…

携帯電話電波圏内朝練 DOGMAにて 近場をぐるぐる 当初は猪子周回予定だったが、雨で1周のみ 松風を2周回してそこらへんを周回して帰宅 なんとか100kmを休憩なしで 雨には結局降られてずぶ濡れ Total 2230KJ TSS246 NP192 105km 56.6kg

明け サボりで休み

仕事のため休み 56.6kg 松風朝練ジャージ作成委員会発足

一寸久しぶりの松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 集合前に1周回 あまりあげすぎないように程々にアップする 今日は Kぼたさん、Biciさん、出茂鳥号、K-maxさん、しろたんさん、Iさん（初参加）、Yさん（途中から）、Junge、Motojの9人 暗いのに寒いのに皆さん御…

朝練のお知らせ今週は25日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下って…

夕練猪子 Orduにて出撃 明日の朝練のために猪子区間以外は程々に流す 猪子 17:16 NP224 159(171)bpm 94rpm Ct22.8 Total 676KJ TSS78 NP183 35km 10度前後の気温で夏用グローブでは指が悴む

ローラー L4 10min NP236 155(161)bpm 92rpm Ct24.6 気合いを入れてインターバルへ 3-2min インターバル 3min 232W 152(157)bpm 90rpm Ct24.7 2min 244W 161(164)bpm 95rpm Ct24.6 3min 232W 161(163)bpm 92rpm Ct24.0 2min 243W 165(167)bpm 96rpm Ct24.2 3…

ローラー L4 20min だいたい220W 149(164)bpm 91rpm 今日はPTがいまいち キャリブレーションし直しなどをしていると、モチベーション低下してきた しょうがないから10分だけ集中しようと L5 7.5min NP240W 152(163)bpm 84rpm 撃沈… total 450KJ TSS58 12.2km

年に一度の宇都宮遠征 JC見学へ Biciさん、S師匠、しろたんさんとMotojの4人で 行きも帰りも松風快速で楽チン でも帰りの峠は心拍170まで上がり、いい練習になりました 例の店で鯛焼きを購入して終了 道中ご一緒させて頂いた御三方ありがとうございました ま…

明け 明日ロングに行くからってな理由でさぼり 少しでも廻したほうがいいのになあ とおもふ

仕事のため休み 56.4ｋｇ

路面Wetのため松風朝練は中止 その分ローラーで頑張ろうとL4 20分を2セットで ローラー L4 20min NP231 158(168)bpm 93rpm Ct23.6 L4 20min NP233 168(178)bpm 90rpm Ct24.6 100%L4は辛い でもこれに慣れて行かないといけないのだろうTotal 690KJ TSS80 NP21…

朝練のお知らせ今週も雨が予想されますが、18日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとし…

朝練猪子 DOGMAで出撃 昨晩サボったのでやる気は十分 でもって走り出すも200Wも掛からずに全然廻らない 気合足りないねえ… 猪子 19:15 NP194 157(162)bpm 91rpm Ct20.4 裏トリタ 7:39 NP195 153(162)bpm 95rpm Ct19.6 Total 717KJ TSS76 NP177 36km朝は長手…